【天天聚看點】安然度夏需注意五點

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近日，湛江氣溫居高不下，許多市民朋友紛紛打趣“熱到融化”。中醫認為，盛夏酷暑易耗傷氣津，往往會出現周身乏力、胸悶心悸、納呆食少等癥狀，尤以老人、兒童、體弱者明顯。湛江市第二中醫醫院肺病科·呼吸與危重癥醫學科二區主任、湛江市名中醫陳康桂主任中醫師提醒廣大市民朋友，暑熱時節，養生要注意以下五點：

一、靜心調神。高溫天氣，耗傷氣津，內擾心神，人們容易出現疲倦乏力、煩躁不安等情況。根據陰陽五行理論，該節氣與心臟相對應，所以養生應注意調養心神，做到“心靜自然涼”，使得心情舒暢、氣血緩和，切忌煩躁暴怒，以防心火內生。

二、休作有時。暑天炎熱，耗氣傷津，人易疲乏，所以應避免勞累，宜休作有時，才可以保持充沛精力；同時，要順應夏日晝長夜短的規律，睡眠也應做到“夜臥早起”順應自然。但是應當注意的是適當晚睡雖然沒錯，但最好不要遲于23時；也建議盡可能地適當午睡，這是對精力和體力的很好補充。

三、清涼避暑。大暑節氣，暑氣旺盛，暑熱夾濕，極易中暑，所以居室要保持空曠清涼，要經常通風換氣，保持室內空氣清新涼爽；更不能長時間在太陽暴曬，避免中暑，運動宜緩，時間選擇在晨起和傍晚時候為宜。

四、飲食清淡。暑多夾濕，濕困脾土，運化失職，則易引發胃腸疾病。故飲食上要忌肥甘厚味、辛辣煎炸之品，應予清淡消暑、補氣健運之品為宜。如淮山茯苓排骨湯、苡米扁豆粥、酸梅湯、苡仁赤小豆蓮子粥等，也可以適當服用藿香、佩蘭、石菖蒲等芳香化濕醒脾之品。

五、勿貪食涼。中醫講“春夏養陽，秋冬養陰”，夏季是人體陽氣大量擴散的時期，這時候人體陽氣會顯得不足，所以特別要注意守護陽氣。在飲食上要避免過食冰冷飲品或寒涼食品，以防損傷中陽而出現脾胃不健、胃腸不適的情況；同時，要注意避免貪圖涼快而把空調調制溫度過低，以防風寒侵襲而導致感冒。