立冬｜7日18時45分立冬：朔風漸起，細雨生寒

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“落水荷塘滿眼枯，西風漸作北風呼。”北京時間11月7日18時45分將迎來立冬節氣，意味著開始進入寒冷的季節。此時節，朔風漸起，細雨生寒，大自然去繁就簡，抱樸守拙。

海報制作：安寧

天津民俗專家、專欄作家由國慶介紹，春生，夏長，秋收，冬藏。立冬是二十四節氣中第十九個節氣，也是冬季第一個節氣，一般在公歷每年11月7日或8日，當太陽到達黃經225度時為立冬之始，它與立春、立夏、立秋合稱“四立”。

立冬的“冬”字意通“終”，有萬物收獲、儲藏的意思。古籍《月令七十二候集解》中說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”在我國北方一些地區，至今民間仍有從立冬開始存儲大白菜、土豆、蘿卜、大蔥等冬季當家菜的習俗。

“細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。”立冬時節，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。我國北方許多地區已是風干物燥，花木枯萎，大地開始封凍，甚至有初雪飄飄，而南方地區濃郁的秋色還在延續，但氣溫下降趨勢日益加快。

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天氣漸寒，身體自然需要存儲足夠的能量以“捂暖避寒”。立冬后人們在飲食起居上有何講究？由國慶結合民間傳統和養生專家的建議提示，飲食上少食寒涼之物，可多吃些滋陰潛陽、熱量較高的食物，如糯米、栗子、牛肉、羊肉、鯽魚等，同時多吃新鮮果蔬以避免維生素的缺乏。在起居上注意“養藏”，早睡晚起，充足睡眠，以利陽氣潛藏，陰精蓄積；做好保暖，讓身體“去寒就溫”健康過冬。