當(dāng)前熱文：讓孩子告別肥胖

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筆者閑時(shí)散步，總喜歡去學(xué)校門(mén)前逛逛，感受校園朝氣與活力。凝視那些活潑可愛(ài)的孩子們，發(fā)現(xiàn)“小胖墩”特別多，真為孩子們的健康擔(dān)憂。

超重、肥胖問(wèn)題嚴(yán)重威脅兒童青少年的身心健康。有醫(yī)生表示，他們接診的肥胖兒童中，有的10歲就出現(xiàn)了高血壓，有的13歲就得了糖尿病。肥胖還會(huì)造成孩子生長(zhǎng)發(fā)育異常，比如性早熟或者發(fā)育遲緩，還會(huì)影響孩子的骨骼，出現(xiàn)脊柱側(cè)彎等畸形體形。還有更重要的一點(diǎn)，超重肥胖會(huì)導(dǎo)致孩子產(chǎn)生自卑、孤僻等心理障礙。

黨和國(guó)家高度重視兒童青少年肥胖問(wèn)題，2020年10月，國(guó)家衛(wèi)健委、教育部等6部門(mén)聯(lián)合發(fā)布《兒童青少年肥胖防控實(shí)施方案》。明確以2002-2017年超重率和肥胖率年均增幅為基線，2020-2030年0-18歲兒童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基線基礎(chǔ)上下降70%。

肥胖看似身體出了問(wèn)題，實(shí)則是孩子的生活觀念和行為習(xí)慣的問(wèn)題，是長(zhǎng)期不良生活方式的必然結(jié)果。當(dāng)下，隨著生活水平提高，兒童青少年過(guò)度攝入高熱量、高脂肪的食物，大量飲用含糖飲料，導(dǎo)致熱量攝入超過(guò)日常所需，促成身體發(fā)胖。其次，不少兒童青少年缺乏運(yùn)動(dòng)，用看電視和玩手機(jī)取代了體力鍛煉，身體代謝率降低了，自然會(huì)發(fā)生肥胖。此外，睡眠時(shí)間不足也助長(zhǎng)肥胖發(fā)生。

如何防止肥胖，健康的家庭飲食是關(guān)鍵。父母在做飯時(shí)要保證少脂肪、少油炸、少鹽，引導(dǎo)孩子少吃零食、少喝飲料，多吃各種豆類(lèi)、新鮮果蔬、魚(yú)肉蛋奶，全谷物食品等。父母要以身作則，做到健康飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，適量適度。

要鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)戶外鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加肌肉，提高能量消耗，減少脂肪，從而控制體重。盡量給孩子選擇娛樂(lè)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跳繩、跳舞、游泳、打乒乓球等。

對(duì)肥胖超重的孩子要堅(jiān)持早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療的疾病防控策略，制定個(gè)性化和全方位的兒童少年健康管理計(jì)劃。對(duì)“小胖墩”，父母最好給孩子建一個(gè)健康檔案，定時(shí)監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育情況，做好記錄對(duì)比。如果孩子體重超過(guò)同齡標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)及早干預(yù)和就醫(yī)。

學(xué)校在預(yù)防改善兒童青少年肥胖問(wèn)題上扮演重要的角色。要將合理膳食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)知識(shí)融入中小學(xué)常規(guī)教育中。學(xué)校要給食堂配備營(yíng)養(yǎng)健康管理人員，對(duì)飲食進(jìn)行指導(dǎo)，不斷改善烹調(diào)方式，讓學(xué)生吃得更加營(yíng)養(yǎng)健康。學(xué)校要切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，給學(xué)生留出課外活動(dòng)的時(shí)間和空間。要讓體育課變得有趣有益有吸引力，讓學(xué)生在適度運(yùn)動(dòng)中釋放壓力、展現(xiàn)天性、擁抱健康。