一般成年人常規是兩個時間段，早晨8-9點喝牛奶比較好，早晨喝牛奶時不能空腹，要和面包、糕點一起喝。晚上睡覺前1-2小時，喝牛奶有助于睡眠。
一般兒童3歲前生長發育比較快，需要的奶量也比較多，常常奶粉在三餐后1個小時左右喝比較好。3歲以后常規是以主食三餐為主，在早餐后1小時或晚上睡覺前1小時喝比較好。
睡前不宜飲用的飲品有哪些?
1、含酒精的飲料，少量的酒精可以促進血液循環，使人放松，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。
2、具有利尿效果的花草茶，蒲公英、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。
3、碳酸飲料，碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態的。
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