8小時睡眠論可能是錯的為什么？中學(xué)生每天睡6個小時夠不夠？

8小時睡眠論可能是錯的為什么?

近日，一位專家指出8小時睡眠論可能是錯的。這位專家表示：實際上睡的好和睡眠時間的長短并沒有必然聯(lián)系。睡眠8小時只是一個偽命題。我們的睡眠是按照睡眠周期來計算的，一個睡眠周期為90-120分鐘，所謂的8小時睡眠論就是按照4-5個睡眠周期來算的。如果按照睡眠周期來算，你的睡眠6小時也行，睡眠10個小時也行，這都是因人而異的。

其實睡眠時間并不是那么重要，重要的是要有規(guī)律，比如很多愛晚睡的年輕人，突然決定今天晚上要早點上床補個覺，或者周末瘋狂補覺，都可能會造成睡不著或者睡不好的問題。對我們身體來說，睡眠時間固定了，再推遲一小時或提前一小時都是在“倒時差”，想要保證睡眠質(zhì)量，一個是要遵循固定的節(jié)律，另一個是盡量不要強行中斷夜間睡眠。8小時睡眠從來只是一個平均值，而不是一個必選項!

中學(xué)生每天睡6個小時夠不夠?

初中生每天睡6個小時一般是不夠的。

初中生一般正處于青春發(fā)育階段，如果睡眠不足很容易影響身體的生長發(fā)育，正常情況下睡眠的時間一般要在8個小時左右，才能夠使機體得到有效的恢復(fù)，所以初中生每天睡6個小時一般是不夠的。而且初中生一般身體能量消耗比較大，身體新陳代謝也比較快，學(xué)習(xí)壓力也比較大，如果經(jīng)常或者長期的每天睡6個小時，很容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、精神萎靡或者神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象，所以一定要保證初中生充足的睡眠。

如果由于睡眠不足，出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B1片、甲鈷胺片等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，能夠改善癥狀。也可以在生活中一些運動鍛煉，既能夠增強體質(zhì)，也可以提高身體抵抗力，對于身體健康有一定的幫助。

另外在飲食上可以多吃一些含有蛋白質(zhì)高的食物，能夠補充身體營養(yǎng)。

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