如何緩解緊張情緒？緩解緊張情緒的辦法

根據我們現實生活中真實的情況來看，我們感到緊張時產生菊花一緊的情況并不是在開玩笑。那么為什么人在緊張的情況下會產生菊花一緊的感覺呢？

(資料圖)

當我們感到緊張時，我們的括約肌很容易刺激交感神經從大腦里迅速傳發出一個緊張的信號給全身器官，導致這個人發生應激反應，從而使全身各個部分的肌肉變得結實，從而會產生菊花一緊的感覺。

為了避免由緊張引發的菊花一緊的感覺，人們應盡量不要控制自己的緊張，你越在意它，他反而會使你緊張的更嚴重，此時用以下辦法將緊張轉化為能量可以讓自己快速平靜。

保持微笑

當人們在微笑時，往往會給自己并不是很糟糕的心理暗示，容易使人們想起一些開心的事情，使身體處于放松和滿足的狀態，達到解決緊張、焦慮心情的效果。

肌肉反饋

手臂攥緊，繃緊每個肌肉，全身用力，堅持一分鐘及以上，感到疲憊時放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘，可以再重復上面的緊張——放松的動作直到緊張感消失。

幽默

發笑就成了發泄緊張的一種方法，研究發現處于緊張狀態下的人往往更容易發笑，所以看一些惹人發笑的事情會對緩解緊張感有一定的幫助。有幽默感的你，也可以將其表現出來緩解緊張。

意象對話

在出現緊張感時，我們要對自己說一些勸慰的話，給自己心里支持及鼓勵，來緩解自己的消極情緒。

按摩法

我們可以在緊張時，靜下心來做一套眼保健操，或者按摩太陽穴和額頭，在放松身體和大腦的同時，你的緊張情緒也會得到有效緩解。

適度的緊張對身體的作用有一定的積極影響，會加快對自己學習和工作上的完成進度。但是菊花一緊的感覺并不太好，所以要控制好自己，應用上述緩解緊張感受的方法，消除這種不適感。

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