科學(xué)睡眠 健康成長

(資料圖)

每天清晨走在上班路上，總能看到一些睡眼惺忪的小孩背著書包，坐在父母駕駛的電動車后面，孩子滿臉疲倦，仿佛仍在睡夢中。跟孩子家長閑聊，總能聽到一種聲音：孩子睡眠不足，老是處在打疲勞仗的狀態(tài)。

中小學(xué)生睡眠不足，這是個老問題。一般情況下家長總會把孩子睡眠不足歸咎于“學(xué)校布置的家庭作業(yè)太多”，這實在有失偏頗。搶走學(xué)生睡眠時間的其實還有孩子的父母親。現(xiàn)在學(xué)校一直在要求減負(fù)，老師有意識地減輕了學(xué)生的作業(yè)量，但家長卻在不停地給孩子加壓，在校外培訓(xùn)機構(gòu)給孩子報名，經(jīng)常晚上還要參加各種培訓(xùn)班，擠占了孩子的休息時間。其次，隨著電子產(chǎn)品的興起，網(wǎng)絡(luò)游戲和網(wǎng)絡(luò)社交也成為影響孩子睡眠的重要因素；手機侵占了孩子的休息時間，且有愈演愈烈的趨勢。

睡眠不足或睡眠障礙將導(dǎo)致學(xué)生生長發(fā)育遲緩，記憶力下降、免疫功能降低。對正在長身體時期的中小學(xué)生來說，必須保證好科學(xué)充足的睡眠時間。沒有充沛的精力，沒有良好的生理和心理健康，學(xué)習(xí)的質(zhì)量就會大打折扣，學(xué)習(xí)成績也會直接受到影響。

教育部早在2021年就發(fā)出了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確學(xué)生睡眠時間具體要求，其中，小學(xué)生睡眠時間應(yīng)達(dá)到10個小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。要加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)，將學(xué)生睡眠狀況納入體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，納入日常監(jiān)督范圍和政府履行教育職責(zé)督導(dǎo)評價，設(shè)立監(jiān)督舉報電話，確保按要求落實到位，保障學(xué)生良好的睡眠。

解決好學(xué)生睡眠“困”境是一項系統(tǒng)工程，需各方合力。學(xué)校要打造高效優(yōu)質(zhì)課堂，保證學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)在校內(nèi)完成；禁止通過課后打“題海戰(zhàn)”，擠占學(xué)生睡眠時間。家長對孩子的校外培訓(xùn)要掌握一個度，不要過多占用晚上時間。要建立游戲“中斷機制”，讓孩子遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲和手機娛樂，培養(yǎng)孩子早睡習(xí)慣，幫孩子養(yǎng)成準(zhǔn)時上床，按時入睡、規(guī)律作息。家長要以身作則，早睡早起，和孩子一同健康規(guī)律地生活。

學(xué)校和家長要聯(lián)手做好學(xué)生的“睡眠管理”工作，比如通過科學(xué)知識講座、家長會等形式，廣泛宣傳睡眠對學(xué)生們健康成長的重要性。當(dāng)教師在課堂上發(fā)現(xiàn)學(xué)生犯困打瞌睡時，要及時與家長溝通，落實督促好管理責(zé)任。切實做到家庭作業(yè)、校外培訓(xùn)、手機游戲等都要為學(xué)生睡眠讓路。不僅要保證學(xué)生睡眠時間，還要保證好睡眠質(zhì)量。讓我們一起行動，多方合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，共同守護好孩子們的睡眠健康，為孩子的健康成長保駕護航！